Podczas upałów pijmy wodę ze szczyptą soli. Zrób własny napój izotoniczny

Podczas upałów należy pamiętać, aby regularnie nawadniać swój organizm. Ordynator oddziału kardiologii Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach dr Tadeusz Zębik zaleca, żeby zamiast czystej wody wypić wodę ze szczyptą soli. Taki napój zawiera elektrolity.

Wysoka temperatura powietrza będzie utrzymywać się do niedzieli, później nastąpi chwilowe ochłodzenie, a następnie trzydziestostopniowe upały wrócą.

„W czasie upałów powinniśmy się dopajać. Nie dopajamy się czystą wodą, herbatą, tylko dopajamy się płynami wieloelektrolitowymi. Najprostszą metoda jest taka, że do szklanki wody, czy do co drugiej szklanki wody, wrzucamy szczyptę soli, rozpuszczamy ją i wypijamy” – powiedział ordynator Szpitala Miejskiego nr 4 w Gliwicach.

Potas reguluje pracę serca

Jak dodał, aby nie doszło do przegrzania, ludzki organizm „włącza” swoje mechanizmy obronne. Głównym mechanizmem obronnym jest pocenie i żeby do niego doszło, muszą się rozszerzyć naczynia krwionośne. „Woda z osocza odparuje i zabierze nadmiar ciepła, ale to spowoduje, że stopniowo się coraz bardziej odwadniamy. Dlatego takim ważnym elementem, żeby przetrwać te upały jest regularne picie. Cały czas musimy się dopajać” – wytłumaczył dr Ziębik.

Lekarz przypomniał, że najważniejszym elementem, który reguluje pracę serca jest potas, a wraz z potem tracimy ogromne ilości tego pierwiastka. To może spowodować lub nasilić już istniejące zaburzenia rytmu serca.

Według dr Zębika, należy także unikać najbardziej gorących godzin od godziny 12.00 do 16.00. Aktywność fizyczną na dworze ograniczyć do godzin porannych lub wieczornych. (PAP)

Domowy napój izotoniczny

Warto również przygotować sprawdzony przez naszą redakcję domowy napój izotoniczny, który nie tylko świetnie nawadnia, ale również doskonale smakuje. Aby go przygotować, należy do jednego litra wody dodać dwie łyżki miodu lub innego słodzika, większą szczyptę soli i sok z połowy cytryny. Można również dodać liść mięty do smaku. Tak przygotowany napój izotoniczny ma takie same stężenie jak płyny ustrojowe człowieka, więc znakomicie reguluje gospodarkę wodną w organizmie.