Nie każdy kryzys widać. Maj przypomina, jak ważna jest troska o zdrowie psychiczne

Maj w wielu krajach świata poświęcony jest tematyce zdrowia psychicznego. To dobra okazja, by zatrzymać się na chwilę i zapytać, jak dbamy o siebie, ale też jak czują się nasi bliscy. Troska o psychikę jest bowiem równie ważna jak dbanie o zdrowie fizyczne. Czasem krótka rozmowa, obecność drugiego człowieka czy drobny gest wsparcia mogą zrobić dużą różnicę.

O zdrowiu psychicznym mówi się coraz więcej, jednak temat ten nadal wiąże się z jedną istotną trudnością: nie zawsze widać, że ktoś przeżywa kryzys. Dlatego tak ważne są otwartość, uważność i gotowość do rozmowy. Równie istotne jest przypominanie, że szukanie pomocy nie jest oznaką słabości, lecz odpowiedzialności za siebie.

Co może pomóc nam w dbaniu o zdrowie psychiczne?

— Na Zaolziu od lat dużą wartością są relacje, wspólnota i kontakt z naturą. Dziś okazuje się, że właśnie te rzeczy mają ogromne znaczenie dla naszej psychiki. Coraz częściej dostrzegamy, że pomagają nam proste sprawy: chwila ciszy, kontakt z przyrodą, rozmowa z bliskimi czy moment odpoczynku bez ciągłego sięgania po telefon — tłumaczy w rozmowie ze „Zwrotem” psycholog Barbara Zemene.

Jak podkreśla, zdrowie psychiczne to nie tylko reagowanie na trudne momenty czy kryzysy. To także codzienne dbanie o siebie — tak samo naturalne jak troska o zdrowie fizyczne.

— Wiosna może być dobrym momentem nie na wielką zmianę, ale na mały krok: więcej czasu na świeżym powietrzu, chwilę odpoczynku bez poczucia winy, ograniczenie nadmiaru bodźców i większą uważność na własne emocje. Czasem właśnie od takich małych rzeczy zaczyna się lepsze samopoczucie — dodaje Zemene.

Profesjonalne wsparcie

Według Światowej Organizacji Zdrowia wsparcie psychiczne w sytuacjach kryzysowych powinno być uznawane za jedną z podstawowych potrzeb człowieka, a nie jedynie za dodatkową formę pomocy. Możliwość rozmowy ze specjalistą, otrzymanie wsparcia emocjonalnego czy dostęp do psychoterapii mają istotne znaczenie dla zdrowia psychicznego, poczucia bezpieczeństwa i ogólnego dobrostanu.

W Polsce i Czechach dostęp do pomocy psychologicznej stopniowo się poszerza. Instytucje publiczne oraz organizacje pozarządowe rozwijają ofertę wsparcia i kierują ją do osób znajdujących się w kryzysie.

O tym, gdzie szukać pomocy, pisaliśmy już w jednym z naszych artykułów. Można w nim znaleźć konkretne informacje oraz przydatne kontakty. Szczegóły znajdują się w poniższym linku.

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Dlaczego warto o nim mówić i gdzie szukać wsparcia – zwrot.cz